Хотите высыпаться, но никак не удается заснуть вовремя? Тогда обязательно воспользуйтесь нашими советами.
Ученые выяснили, как рацион питания влияет на сон
• Засыпайте на боку. На левом – если надо за ночь набраться позитивной энергии или ты поела незадолго до сна. Засыпание в этой позе также помогает согреться, если холодно. На правом боку следует засыпать в случае психического перевозбуждения и когда в комнате жарко. Спать на спине не рекомендуется, потому что при этом начинают работать обе ноздри, а это нарушает баланс организма. Вреднее всего спать на животе – полностью нарушается дыхание.
Состояние кожи зависит от здорового сна
• Повесьте плотные шторы. Настроиться на сон нашему организму помогает гормон мелатонин, выработка которого зависит от освещения. Если в комнате светло – гормона мало и спать не хочется, хотя вроде как и пора. Летом эта проблема особенно заметна – закаты ведь поздние. Чтобы не допустить сбоя биоритмов, помоги своему организму – повесь в спальне плотные темные шторы, а еще лучше – защитные роллеты. Зашторивай окна за час-полтора до сна.
Источник: http://ubr.ua/
