– Человек является частью природы, поэтому в его жизни
все делается в соответствии с определенными ритмами, – считает
заведующий кафедрой оздоровительно-лечебной физкультуры харьковского
педагогического университета им. Г. Сковороды Леонид Подригало. –
Доказано, что все органы и системы нашего организма работают
согласованно, последовательно и ритмично. А своеобразным
«руководителем», который влияет на них, является центральная нервная
система. Это обеспечивает единство организма с окружающей средой, его
уравновешенность. Именно эту уравновешенность и считают главным
признаком здоровья. То есть режим позволяет обеспечить здоровье
ребенка. Изменения разных состояний организма происходят с определенной
скоростью, которая отличается у детей разного возраста. Например,
новорожденный спит почти 23 часа в сутки, просыпаясь 6-7 раз – перед
кормлением. А у младших школьников продолжительность сна составляет
11-11,5 часов, и это необходимо для здоровья и отдыха. Так же ритмично,
но с другими интервалами, происходит прием пищи, дыхание, сердечная
деятельность. Таким образом, режим дня является отражением необходимых
организму правильных физиологических процессов.
Цель режима – это выработка последовательности и ритма физиологических
реакций (динамического стереотипа), а это нужно для экономного расхода
нервной энергии и сохранения высокой работоспособности в течение всего
дня.
– При соблюдении режима у школьника создаются условные рефлексы на
время: он привыкает гулять именно тогда, когда нужно, у него постепенно
формируется привычка ложиться и просыпаться в одно и то же время, а
это способствует более быстрому засыпанию и пробуждению. При этом
каждый предыдущий этап дня является условным сигналом для выполнения
следующего. В связи с этим ученики, которые выполняют режим дня, скорее
втягиваются в работу, лучше засыпают и меньше устают, – уверяет
специалист.
Очень важен и рефлекс на прием еды.
– Если не приучать детей всегда есть в одно время – они никогда не
жалуются на голод, – считает Леонид Подригало. – А ребенок, которого
приучили принимать пищу в определенное время, уже за 10-15 минут
почувствует потребность в еде. И это вполне закономерно, поскольку
соблюдение режима питания сформировало рефлекс: к определенному времени
возбуждается пищевой центр мозга, пищеварительными железами
производятся необходимые соки, приходит чувство аппетита. Организм
готов к приему пищи, а значит, усвоит ее лучшим образом.
Еще один важный момент режима – продолжительность сна. Если родители
приучили ребенка вовремя ложиться и просыпаться, он будет бодр и
работоспособен в течение всего дня, обещает Леонид Подригало. Как
следует выспавшееся дитя не только воспринимает объяснения учителя на
уроке, но будет веселым и жизнерадостным в свободное время, лучше и
быстрее приготовит домашние задания.
– Сначала освоить режим довольно трудно, – говорит Леонид Подригало. –
Поэтому стоит помочь ребенку: вовремя разбудить, создать необходимые
условия для гимнастики, закалки, учебы. Очень хорошо, если все это
ребенок будет делать вместе со взрослыми, поскольку в младшем школьном
возрасте важен живой пример, возможность подражания родителям.
Постепенно режим дня становится внутренней потребностью детей, чертой их
характера. Соблюдение распорядка вырабатывает у детей привычку к
дисциплине, воспитывает чувство ответственности за свои действия. Очень
важно и то, что школьники начинают дорожить своим временем. Дети должны
чувствовать, что для них установлен определенный распорядок дня, и
осознавать обязательность его исполнения.
Источник:http://news.join.ua/
