Сидячий спосіб життя є причиною багатьох захворювань. За словами лікарів, молодь все частіше скаржиться на біль у попереку, спині, шиї та остеохондроз.
Наслідки малорухливої діяльності виливаються у підвищення артеріального тиску, порушення обміну речовин, проблеми із зором, дефігурацію обличчя, порушення пам'яті та сну, геморой і навіть цукровий діабет.
1. Кожні 40-60хв. робіть перерви та розминайте м'язи, аби вони не затікали і не розвивався остеохондроз.
2. Займайтеся вправами для очей, адже їм також необхідно зняти напругу.
3. Регулярно ходіть пішки (людині середнього віку треба зробити 15000 кроків/день).
4. Не дозволяйте собі їсти на робочому місці.
5. Привчіть себе до активного відпочинку: катанню на ковзанах чи велосипеді, плаванню або танців.
ТОП-3 ВПРАВИ ДЛЯ ОФІСНОГО ПРАЦІВНИКА
1. Сидячи за столом, зробіть руками «замочок» за спиною. Потяніть руки назад, лопатки з'єднайте. Витягніть шию вверх і потрясіть нею.
2. Сидячи на стільці, розставте ноги і ухватіться спереду за стілець. Максимально тяніться вперед доверху. І у такій напрузі робіть максимальні нахили шиєю.
3. Встаньте. Підніміть руки догори на ширині плеч (бажано взяти в руки щось на кшталт краватки). Дивіться угору і відводьте руки максимально назад. Затримайтеся у такі позі на декілька секунд і поверніться у попередній стан. Повторіть такі ж маніпуляції, нахиляючись вбік і вперед. При цьому спину тримайте рівно.
Джерело: http://1plus1.ua/
