Весной стоит уделить особое внимание укреплению иммунитета. Скорректируйте свой рацион так, чтобы зимой не пришлось неделями седеть на больничном. Узнайте, какие продукты помогают укрепить иммунитет.
Красная рыба
Старайтесь как минимум раз в неделю есть блюда из красной рыбы. Лучше всего запекать рыбу в духовке или готовить на пару, так вы сохраните все полезные вещества и микроэлементы.
Морская капуста
Продукт богатый йодом, а также витаминами А, С и В. Два раза в неделю добавляйте салат из морской капусты в свой рацион.
Кисломолочные продукты
Благодаря живыми бактериям, кисломолочные продукты сохраняют кишечную микрофлору и оберегают организм от опасных вирусов и микробов.
Гречневая каша
Лучший гарнир для мясных и овощных блюд. Старайтесь есть гречку не менее раза в неделю.
Свежевыжатые соки
Начинайте каждое утро со стакана свежевыжатого сока, и вы забудете о гриппе и простудах.
Сезонные фрукты и овощи
Салат из свежих овощей и зелени, тыквенное пюре и свекольный фреш – все эти продукты так легко купить и просто приготовить.
Источник: http://sunny7.com.ua/
