В чем польза фолиевой кислоты для здоровья

В чем польза фолиевой кислоты для здоровья
Картинка к: В чем польза фолиевой кислоты для здоровья

Здоровье человека напрямую зависит от полноценного питания, в котором есть весь комплекс необходимых организму витаминов и других веществ. Недостаток лишь одного микроэлемента может привести к дисбалансу и развитию серьезных заболеваний.

Фолиевая кислота (В9) — один из важнейших витаминов. Организм вырабатывает его в недостаточных объемах. Поэтому целесообразно заказать на сайте https://apteka911.ua/drugs/folievaya-kislota-d9076 фолиевую кислоту в таблетках. Это особенно актуально в зимний и весенний сезоны, когда рацион человека характеризуется недостатком витаминов.

 

В каких продуктах содержится фолиевая кислота

Обеспечить оптимальный баланс этого микроэлемента можно полноценным питанием. Максимальный объем водорастворимого витамина В9 содержится в таких продуктах (мкг фолиевой кислоты на 100 г):

  • печень (говяжья, куриная, баранья) — 400;
  • зеленая спаржа — 250;
  • чечевица — 180;
  • петрушка — 115;
  • вареная брокколи — 90;
  • шпинат — 80;
  • зеленые сорта салата — 40.

Важно знать, что при длительном хранении и термической обработке объем фолиевой кислоты значительно уменьшается. Поэтому врачи рекомендуют употреблять больше сырой зелени.

Чем полезна фолиевая кислота для здоровья

Этот микроэлемент необходим для процессов кроветворения. Он принимает активное участие в образовании клеток, из которых формируются эритроциты. Без фолиевой кислоты невозможно создание новых клеток (процессы регенерации, омоложения). Она принимает участие в синтезе широкого спектра веществ, обмене холина. Витамин В9 важен для формирования иммунной, пищеварительной, сердечнососудистой и нервной систем.

Чем опасен недостаток фолиевой кислоты

Согласно статическим данным от дефицита этого микроэлемента страдает каждый 5-й человек даже в благоприятных регионах с большим выбором продуктов питания. Недостаток фолиевой кислоты проявляется такими симптомами:

  • плохой аппетит;
  • быстрая утомляемость;
  • раздражительность.

При хроническом авитаминозе развиваются такие заболевания:

  • бесплодие у мужчин и женщин;
  • неспособность выносить плод;
  • врожденные аномалии у младенцев;
  • тяжелые депрессии;
  • когнитивные нарушения.

Снижение количества витамина В9 приводит к анемии, которая запускает цепочку негативных процессов.

Как принимать фолиевую кислоту в таблетках

Переизбыток этого микроэлемента также приводит к негативным последствиям. Особенно осторожно следует принимать витамин людям, которые страдают от заболеваний почек и печени. Важно помнить, что часть нужного объема содержится в пище. Поэтому перед приемом фолиевой кислоты следует обратиться к врачу.

Нужный объем определяется таким методом:

  1. Проводится обследование организма. Анализы позволяют определить уровень витамина В9 в организме.
  2. Врач анализирует рацион пациента. Лучший способ — увеличение объема продуктов, в которых содержатся нужные микроэлементы.
  3. Если изменение пищевых привычек не работает, врач определяет оптимальное количество витамина в таблетка с учетом индивидуальных особенностей организма.

Не экспериментируйте со своим здоровьем. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и принимайте фолиевую кислоту с учетом рекомендаций специалиста.

Читать предыдущую

Гречишный чай: польза для здоровья, особенности производства

Читать следущую

Аюрведический препарат «Арджуна» (Arjuna): особенности, воздействия, показания к применению

Каталог предприятий Никополя

+ Добавить предприятие